Murat Bilge’den “Stretching İlkeleri”

Performans amaçlı eğitmenlerin , formasyon amaçlı eğitmenlerin , rehabilitasyon- tedavi – prevantif amaçlı uzmanların, sportif verim amaçlı uygulayıcıların ve kendi başına spor yapan her bireyin faydalanabileceği "Stretching İlkeleri" adlı bilimsel yayın,  Yrd.Doç.Dr. Murat Bilge’nin katkılarıyla yayın evlerinde.

Hentbolhaber.Net olarak Yrd.Doç.Dr. Murat Bilge’ye , "Stretching İlkeleri" adlı kitabınız neleri içermektedir?" diye sorduk ve Yrd.Doç.Dr. Murat Bilge şu şekilde açıklamalarda bulundu.

Bilge , "Seviyesi ne olursa olsun harekete dayalı her sportif branş, ısınmaya ihtiyaç duyar. Isınmanın, antrenmanın esas devresine hazırlanmanın ve antrenman sonrası soğumanın vazgeçilmez bir unsuru olan “Stretching” egzersizleri, performans amaçlı eğitmenlerin ayrıntılı olarak bilmesi gereken performans bileşenlerinden biridir. Farklı yaş grupları, farklı cinsiyetler, farklı fiziksel hazırbulunuşlukta olan gruplar aynı zamanda farklı amaçlar için de antrenman yapmaktadırlar. Bu yüzden performans amaçlı eğitmenler, “Stretching” egzersizlerinin yelpazesini geliştirmeli ve çeşitlendirmelidir.

Bu kitap, “ISINMA” yı önemseyen antrenörlere, öte yanda “ISINMA” yı gerektiği gibi dikkate almayan antrenörlerin sporcularına “STRETCHING EGZERSİZ DAĞARCIĞI” oluşturabilmek için hazırlanmıştır. Belirli bir seviyeye gelen sporcular, kendi vücutlarının ihtiyaçlarını çok iyi tespit edebilmektedirler. Bu aşamada sporcuların bireysel olarak ihtiyaç duydukları ısınma bölümündeki Stretching egzersizlerini antrenörlerden beklemek çok gerçekçi olmayabilir.

Ayrıca günlük bireysel performansını artırmak için hareket eden her birey “Stretching Egzersizleri” nin potansiyel talepkarlarıdır. Bu aşamada ilk vurgulanması gereken nokta, kendi başına spor yapacak bireylerin, spora başlamadan önce doktora başvurarak sağlıklarıyla ilgili gerekli ön tetkikleri yaptırmaları gereğidir. Tetkikler sonrasında doktorların öngördüğü egzersizler doğrultusunda kullanılabilecek olan “STRETCHING EGZERSİZ DAĞARCIĞI” farklı hazır bulunuşluktaki bireylere sunduğu seçeneklerle kolaylık sağlayacaktır.

“STRETCHING İLKELERİ VE EGZERSİZ DAĞARCIĞI” vücudun 15 ayrı bölgesine yönelik 964 stretching egzersizini uygulama yönergeleriyle beraber okuyucularına ve uygulayıcılara sunmaktadır."dedi.